

Nell’episodio 14 dell’undicesima stagione di Grey’s Anatomy, Amelia Shepherd prima di un intervento delicatissimo, assume la posizione del supereroe e spiega alla sua specializzanda il perché: “uno studio scientifico dimostra che se assumi questa posizione per 5 minuti prima di un colloquio di lavoro, una prestazione importante o un compito difficile, non solo ti sentirai più sicuro ma la tua prestazione sarà decisamente migliore”.
Dalle immagini la puoi vedere e se vuoi farla estendi le spalle, mettiti con le gambe leggermente allargate, con i piedi allineati alle spalle, metti le mani sui fianchi, tieni la testa alta con il mento in fuori e, infine, tieni fuori il petto. Mantieni questa posizione facendo respiri profondi per tutto il tempo.
Una volta che hai finito, vedrai immediatamente una differenza positiva.
Questa è la posizione classica ma ognuno può trovare la propria, in generale le pose che danno più potenza sono indicate come posture aperte in cui il tuo corpo occupa molto spazio. Al contrario, le pose a bassa potenza sono chiamate posture chiuse, in cui l’individuo occupa relativamente meno spazio.
Il concetto della posizione del supereroe è stato introdotto dalla psicologa sociale Amy Cuddy. Lo studio della Cuddy ha osservato che dopo 17 minuti dalla fine della posizione i soggetti studiati esprimevano verbalmente una reale sensazione di potere. Ma non solo: ha dimostrato che la posizione è in grado di cambiare la chimica del nostro cervello, aumentando i livelli di testosterone e diminuendo quelli del cortisolo.
Il testosterone, noto come l’ormone del potere, è prodotto in situazioni di competitività ed è responsabile dell’elevazione dell’autostima e dell’aumento della fiducia in sé stessi.
Il cortisolo è l’ormone che è prodotto in risposta allo stress e può determinare una sensazione di ansia e agitazione.
Quindi la posizione del supereroe ti farà sentire più rilassato e in grado di affrontare efficacemente qualsiasi sfida.
Ciò che è interessante notare è che i cambiamenti nei livelli ormonali sono stati rilevati 17 minuti dopo la posizione. Questo ci suggerisce che la posizione di potere non solo ti fa sentire bene sul momento, ma i suoi effetti durano nel tempo.
Quindi cosa aspetti a trovare la tua posizione da supereroe?